Омиљена дијета - мени за 7 дана

У процесу губитка тежине, најбоље је користити проверене методе. Омиљена дијета постала је популарна међу женама.

Суштина и принцип рада

„Омиљена" дијета је комбинација различитих дана поста. Његов принцип је следећи:

• Оброци треба да буду одвојени, односно сваки дан можете јести само једну врсту хране;
• Храна треба строго ограничити. Ово је једна од најтежих дијета, али њен резултат је оправдан;
• Једење је потребно често, али мало по мало. На пример, можете јести порцију од 200 грама свака три сата;
• Број оброка дневно треба да буде 5-6 пута.

После седам дана стомак ће се смањити и биће вам потребно мање хране да бисте га заситили.

Основна правила

• Једење током дијете је дозвољено само стриктно према исхрани;
• Дозвољено је пити чисту воду, минералну воду без гаса, биљни чај у било којој количини;
• У данима за пиће не можете пити сокове и било коју другу слатку течност;
• Током периода дијете, дозвољене су салате од воћа и поврћа. Ни у ком случају их не треба пунити сосом, павлаком или мајонезом. Можете се ограничити на само једну супену кашику уља;
• Није препоручљиво заслађивати и солити посуђе;
• Не можете пити алкохолна пића.

Током периода дијете, дозвољене су салате од воћа и поврћа.

Распоред дана

Омиљена дијета је низ дана поврћа, воћа, пића и протеина у одређеном редоследу. Сваки од њих има своје карактеристике.

Дринкинг

Овог дана је дозвољено узимати искључиво храну за пиће, а то се може учинити у неограниченим количинама. Ова листа укључује чисту воду, свеже цеђене сокове од поврћа (тикве, репе, шаргарепе), минералну воду, биљне чајеве, компоте.

Ако се чини да је течност слаткаста или засићена, онда је можете разблажити на пола водом. Такође можете користити кефир или природни јогурт. Дан за пиће је веома користан за тело, уклања вишак токсина и токсина и помаже у смањењу тежине. За превенцију ван дијете, такви дани се могу организовати једном недељно.

Дан за пиће је веома користан за тело, уклања вишак токсина и токсина и помаже у смањењу тежине.

Поврће

На овај дан можете јести само пријатеље поврћа. И можете их јести апсолутно у било ком облику: сирово, кувано или печено. Не можете пржити храну, током кувања их посолити и додати разне зачине. Жене тврде да је најбоље јести купус (броколи, карфиол, бели купус). Ово поврће ће очистити тело, напунити га витаминима и подмладити. На овај дан је забрањено јести кукуруз или кромпир.

Воће

Овог дана је пожељно јести храну која промовише сагоревање масти - то су ананас и грејпфрут. Такође је дозвољено јести јабуке, крушке, поморанџе, брескве, кајсије, трешње, шљиве и трешње. Постоје и нека ограничења. На дан воћа не можете јести грожђе и банане.

Беланчевина

Протеински дан вам омогућава да подржите тело, ослабљено током дијете, "у доброј форми". Многе жене занемарују овај дан, верујући да једење тако обилног оброка може довести до повећања телесне тежине. Погрешно је тако мислити, јер ће тело потрошити више енергије на прераду протеина него што је апсорбује.

Можете јести рибу, али само кувану и пилетину без коже и костију. Ова корисна супстанца такође садржи пасуљ, грашак, сочиво, морске плодове или беланце. Сол се не препоручује. Ако желите да му дате укус, онда то можете учинити уз помоћ зеленила или лимуновог сока.

Поред главних дана, постоји и један мешовити дан на самом крају дијете. Његова суштина је да тело постепено треба научити да се навикне на нормалну исхрану. Овог дана можете јести поврће, воће и протеине. Обавезно пијте што је више могуће чисте воде.

Омиљена дијета је низ дана поврћа, воћа, пића и протеина у одређеном редоследу.

Узорак менија за 7 дана

Цела дијета "Омиљена", дизајнирана за седам дана, може изгледати овако:

1. Први дан пијења. За доручак можете попити чашу зеленог чаја, за ручак поједите малу порцију пилећег бујона, за вечеру попијте чашу кефира. Ако се појави осећај слабости, онда увече можете попити чашу млека;
2. Други дан је поврће. Доручак - лагана салата од краставаца и парадајза, ручак - салата од шаргарепе и цвекле, вечера - пире супа од поврћа;
3. Трећи дан - пиће (слично као и први дан);
4. Четврти дан је воће. Доручак - чаша сока или једне поморанџе, ручак - ниско-масни воћни јогурт, вечера - свеже цеђени сок и печена јабука;
5. Пети дан је протеин. Доручак - два јаја, ручак - кувани шкампи, вечера - кувана пилетина;
6. Шести дан - пиће;
7. Седми дан је помешан. Доручак - млечна каша, ручак - супа од поврћа, вечера - кувана риба.

Излазак из дијете

Дијета "Фаворите" је прилично крута дијета. Да бисте спречили да се изгубљена тежина поново врати, морате се правилно извући из ње:

• Не можете набацити храну након седам дана. Калорични садржај јела и запремину порција треба постепено повећавати;
• Први дан након дијете треба да изгледа отприлике исто као и седми дан дијете;
• Следећих месец дана препоручује се јести нискокалоричну храну како би се коначно консолидовао резултат.

Ако се све уради како треба, тежина не само да се неће вратити, већ ћемо наставити да опадамо.

Колико кг можете изгубити тежину

Нутриционисти су израчунали да се уз такву исхрану за недељу дана може изгубити 7-10 килограма. У пракси су такве резултате могле постићи само оне жене које су имале више од 20 килограма вишка. Девојке са мало прекомерне тежине успеле су да изгубе 3-5 килограма.

Контраиндикације

Следеће категорије људи не могу бити на „вољеној" дијети:

• Труднице;
• мајке које доје;
• Људи са поремећеним функционисањем бубрега и желуца;
• Они који имају метаболички поремећај;
• Људи са дијагнозом болести срца, јетре и крвних судова.

Таква крута дијета може довести до непријатних последица.

Предности и мане

Предности:

• Можете брзо изгубити тежину;
• Тело је засићено витаминима;
• Нема потребе за припремањем компликованих оброка;
• Дијета је једноставна, тешко је не разумети;
• Нема потребе за бројањем калорија.

Недостаци: тешко се подносе.