Магги дијета је једна од најефикаснијих. Уз његову помоћ можете изгубити до 10-12 кг, а резултат обећава да ће бити трајан. Ево Магги дијета са јајима за 4 недеље. Ово је проширена, и постала је веома популарна, верзија оригиналне Магги дијете за 2 недеље, која је састављена за премијерку Енглеске Маргарет Тачер. Дијете немају никакве везе са истоименим бујонским коцкама.
Магги дијета је нискокалорична. Мени се мора стриктно придржавати иначе неће доћи до очекиваног ефекта. Састављен је на посебан начин, од производа на које тело троши више енергије за варење и почиње да сагорева вишак масноће као резултат промене метаболизма. Дијета се добро подноси и храна се лако припрема.
Раније се веровало да једење неколико јаја дневно није корисно, па чак и штетно, јер доводи до повећања нивоа холестерола у крви. Сада је доказано да неће бити штете ако уз јаја не уносите пуно угљених хидрата и масти. Највише користи имаће сеоска јаја и пилетина.
Правила Магги дијете
- Јаја су тврдо кувана.
- Пилетина се уклања са коже и масти пре кувања.
- Месо, пилетину и рибу најбоље је конзумирати кувано или динстано; пржено је дозвољено, али без уља, у тигању са нелепљивим премазом. Месо и млевено месо нису масни.
- Поврће се кува у води, пари или динста. Можете додати зачине, лук, бели лук; соли у малим количинама. Чорбе и зачини са појачивачима укуса су забрањени.
- Салата од поврћа на менију је салата од свежег поврћа без додавања уља или мајонеза. Можете користити преливе за салату без уља (са јогуртом, соком од лимуна или лимете, винским или јабуковим сирћетом, разблаженим водом).
- Пијте најмање два литра течности дневно. Чај и кафа - у било које време, али без шећера и млека. Можете користити замену за шећер. Стевија је природни биљни заслађивач у таблетама или екстракту, 10-15 пута слађи од шећера.
- Ако количина производа није наведена на менију, онда се може јести без ограничења.
- Боље је започети дијету од понедељка да не би дошло до забуне у менију. Ако другог дана у недељи, онда још увек са менијем за понедељак.
- Ако баш желите да једете, можете направити ужину - сирово и/или кувано поврће без скроба: краставац, купус, слатка паприка, зелена салата, кинески купус, боранија, целер.
Забрањено: шећер, путер и све масти, мајонез, кромпир, бели хлеб, јагњетина, воће са високим гликемијским индексом (зреле банане, лубеница, диња, грожђе, персиммон, крушке, суве смокве, манго, папаја), суво воће.
Магги јаје дијета мени за 4 недеље
Доручак у прве две недеље Магги дијете је увек исти: једно или два тврдо кувана јајета, 1/2 или 1 грејпфрут (наранџа), црна кафа или чај без шећера.
1. недеља
понедељак
ручак: било који број воћа исте врсте (јабуке, крушке, поморанџе, итд.).
вечера: месо или млевено месо.
уторак
ручак: пилетина.
Вечера: два јајета, салата од поврћа, парче хлеба (тост или хрскави хлеб), један грејпфрут или поморанџа.
среда
ручак: немасни сир, колико хоћете, парадајз, парче хлеба или хрскави хлеб.
вечера: дијететско месо (млевено месо).
четвртак
ручак: воће једне врсте у било којој количини.
вечера: месо, салата од поврћа.
петак
ручак: два јајета, кувано поврће.
вечера: кувана, пржена или динстана риба, салата од поврћа, грејпфрута или поморанџе.
Субота
ручак: било која количина једне врсте воћа.
вечера: месо са поврћем.
Васкрсење
ручак: пилетина, кувано или динстано поврће, свеж парадајз, један грејпфрут или поморанџа.
вечера: поврће исте врсте - кувано, парено или динстано.
2. недеља
понедељак
ручак: месо са салатом од поврћа.
вечера: два јајета, једна врста свежег поврћа, можда у облику салате, грејпфрута или поморанџе.
уторак
ручак:салата од меса и поврћа.
вечера: два јајета, грејпфрут или поморанџа.
среда
ручак: месо, краставци.
вечера: два јајета, грејпфрут (наранџа).
четвртак
ручак: два јајета, немасни бели сир, кувано или динстано поврће.
вечера: два јаја.
петак
ручак: риба.
вечера: два јаја.
Субота
ручак: месо, свеж парадајз, грејпфрут (наранџа).
вечера: свеже воће или воћна салата у било којој количини.
Васкрсење
ручак: пилетина, свеж парадајз, кувано поврће, грејпфрут или поморанџа.
вечера: исто што и ручак.
3. недеља
Доручак за прве две недеље је сада отказан. Производи наведени у менију се конзумирају током дана, у било које време иу било којој количини. Не можете ништа додати.
понедељак
Воће осим банана, грожђа, урми, персимона, крушака, лубенице, диње, смокава, манга и папаје.
уторак
Било које кувано поврће, осим кромпира, било које салате од поврћа.
среда
Свеже воће, осим забрањеног у понедељак, кувано поврће, салате од поврћа.
четвртак
Кувана или динстана риба, кувано поврће једне врсте, сирови купус, зелена салата.
петак
Месо или пилетина, кувано поврће.
субота и недеља
Суботом се бира воће једне врсте, осим оних које су забрањене у понедељак; у недељу – воће друге врсте.
4. недеља
Као и треће недеље, нема доручка од јаја. Јеловник садржи дневну количину производа, која се самостално распоређује на неколико оброка.
понедељак
- четвртина куване пилетине, или исто толико куваног меса, или конзерва туњевине у конзерви без уља (ако је конзерва у уљу, комади се оперу);
- једно парче хлеба/тоста/хлеба;
- три парадајза;
- четири краставца;
- један грејпфрут или наранџа.
уторак
- кувано месо - не више од 200 г;
- једно парче хлеба/тоста/хлеба;
- три парадајза;
- четири краставца;
- једно воће које можете изабрати: јабука, крушка, грејпфрут или наранџа.
среда
- једна кашика свјежег сира или бијелог немасног сира;
- мало куваног поврћа (мали тањир);
- једно парче хлеба/тоста/хлеба;
- два парадајза;
- два краставца;
- један грејпфрут или наранџа.
четвртак
- пола кувана пилетина;
- једно парче хлеба/тоста/хлеба;
- три парадајза;
- један краставац;
- један грејпфрут или наранџа;
- било које дозвољено воће.
петак
- два јаја;
- три парадајза;
- једна порција салате од поврћа;
- грејпфрут (наранџа).
Субота
- кувана пилећа прса, два комада;
- свјежи сир или фета сир, не више од 150 г;
- чаша киселог млека;
- једно парче хлеба/тоста/хлеба;
- два парадајза;
- два краставца;
- један грејпфрут (наранџа).
Васкрсење
- конзерва туњевине у конзерви без уља;
- кашика свјежег сира;
- мали тањир куваног поврћа;
- једно парче хлеба/тоста/хлеба;
- два парадајза;
- два краставца;
- један грејпфрут или наранџа.
За обогаћивање витаминима и микроелементима додати зеленило у салатама, месу, риби, јелима од поврћа, поспите тост и сир.
А ипак је исхрана лоша. Ок пукључују витаминско-минералне комплексе и омега-3 масне киселине. Витамини, микроелементи и омега-3 су важни при губитку тежине. Смањују упале које су увек присутне код вишка килограма и помажу у уклањању продуката разградње масти. Само висококвалитетни препарати са природним, лако сварљивим састојцима дају праве резултате. Реч је о лековима произведеним по међународном ГМП стандарду.
Поновите дијету
Ако је дијету потребно поновити одмах по завршетку, онда се понавља прва и четврта недеља. Али обично то није потребно.
Промена менија, прескакање оброка и кварови могу поништити све резултате.
Изађите из Магги дијете
Напуштање Магги дијете, као и других дијета, потребно је постепено. Морате јести штедљиво најмање недељу дана. Немојте јести пржену или превише масну храну. Ограничите што је могуће више шећера и производа који га садрже, производа од белог брашна, кромпира, прерађене хране, маргарина и производа који га садрже, мајонеза, брзе хране, алкохола. То су оне намирнице чији вишак нарушава метаболизам и на крају доводи до гојазности и болести.
Једите природну храну, а не прерађену храну и кобасице. У исхрану укључите житарице, махунарке, свеже и кувано поврће, зачинско биље, здраве масти (масна риба, хладно цеђено маслиново и ланено уље, ораси и семенке, авокадо и кокос) – намирнице које чине основу здраве исхране.
Ако се ваша исхрана заснива на здравој храни, онда с времена на време можете себи да дозволите много (али у разумним границама!). Крећите се више. Чак и једноставно ходање ће имати позитиван ефекат.
Магги јаје дијета је контраиндикована млађа од 18 година, менопауза, гојазност (индекс телесне масе изнад 30), болести јетре и бубрега, трудноћа и дојење, дијабетес, алергије на јаја. Да бисте били сигурнији, можда ћете морати да се обратите лекару.
Ако током дијете осетите погоршање: појачану слабост, вртоглавицу, болове у стомаку итд., требало би да прекинете дијету!
Што се тиче кршења исхране и кварова
Понекад имам јаку жељу за слаткишима. То је зато што дијета садржи много забрана и количина хране је ограничена. Главни разлог за жудњу за слаткишима и зависност од шећера је неуравнотежена исхрана током дужег временског периода, што доводи до хормонске неравнотеже и накнадних метаболичких поремећаја. Што сте гојазни, то је ваш метаболизам поремећенији, а жудња за слаткишима може бити неконтролисана. Ово стање се више не елиминише дијетом, већ ресторативном исхраном. Слаткиши укључују не само традиционалне слаткише, већ и сушено воће и зреле банане, јер имају висок гликемијски индекс, а ефекат је скоро исти као и од шећера. Слаткиши су опасни јер изазивају пад нивоа шећера у крви: брз пораст и пад. Такве флуктуације изазивају осећај глади и квар је могућ. Поремећаји угљених хидрата и масти су опасни. Ако сте „згрешили”, немојте сутрадан да будете гладни, пратите јеловник, додајте сирово поврће. Ако се не осећате као да сте се вратили на прави пут, или сте веома гладни, најбоље је да напустите дијету.
Дешава се да човек једе месо када га нема на менију. Немасно месо је дијететски производ, али се правила и даље крше. Након "месног" слома, нема потребе да се поново започне са дијетом. Магги дијета захтева стриктно придржавање, јер је мени посебно одабран да појача ефекат сагоревања масти. Држите се правила!