За брзу мршављење је развијено пуно прехрамбених система, јер мало људи жели да сачека месец првог резултата. Брза исхрана се заснивају на исхрани и може наштетити здрављу. Али хељва исхрана, чији мени се састоји од скоро једне каше, може се не само ослободити вишка масти, већ и очистити крвне судове. Није ни чудо храна заснована на томе постаје поступак обнове након сложених операција. Смислићемо која је корист исхране на кашу, било да оштећење хељде може наштетити и колико се можете придржавати исхране прехрани.
Како је корисно хељде за здравље и губитак килограма
Ова житарица је најкориснија. Предности су велики садржај елемената у траговима, хељда садржи калијум, калцијум, манган, магнезијум, фосфор, кобалт, цинк, никл и друге супстанце потребне за тело. Б Витамини побољшавају стање коже, косе и ноктију, Ц ствара баријеру за вирусе, ПП повећава отпорност на стрес, фолна киселина јача срчани мишићни и васкуларни зидови, подстиче процес хематопоиеса. Покушајте да једете хељду од најмање месец дана сваког дана, то ће повољно утицати на ваш изглед.
Предности хељде је садржај влакана, у овој крумпи, то је 2 пута више од исте количине зобене каше, пиринча или прозора. Чисти тело, главна је компонента исхране анти-багера.
Смањење тежине олакшава се са ниским садржајем калорија и високу храњиву вредност производа. У поређењу са другим житарицама, хељда садржи максималну количину протеина и споро угљених хидрата, може заменити месо и рибу. Када је исхрана једним хељдом, да напуни изгубљену енергију, тело почиње да троши акумулиране масне ћелије. Као резултат тога, особа губи тежину.
Ово је занимљиво! Хељда доприноси прилагођавању тежине, тако да је формирао додатних 10-12 кг, можете их се ослободити за 14 дана. И са нормалним индикатором, телесна тежина ће остати непромењена.
Хељда помаже да се одржава нормална тежина, пружа лепоту коже, косе и ноктију.
Метода кувања каше за губитак килограма
Да бисте се забавили са надом да можете да кувате уобичајену млечну кашу, великодушно, ако је то поправило путеном, не вреди. Да бисте смршали, морате правилно кухати хељда, само у овом случају ће бити опипљива корист од исхране.
Међутим, није тешко правилно кухати хељда, чак ће се и најиневернији кувар бити носити са овим задатком. Група се сипа преко ноћи кључаном водом у једнаким пропорцијама. Ујутро се преостала течност може исушити, а преостала маса је исхрана цео дан. Каша полако пробавља, па након дела такве хране не желим да једем дуже време.
Ово је занимљиво! Без проласка дуготрајне топлоте, хељда задржава максимални број минерала и витамина, тако да ће предности губитка тежине на таквој кашици бити максимални.
За брзу припрему можете да користите термос. Недостатак ове методе припреме је да је термос потребан посебан са широким грлом.
Мени за различите случајеве
Постоји неколико опција за менији хељде. Постоје опције за 1-3 дана, недељу дана, током 14 дана, месец дана. Сходно томе, немогуће је рећи колико можете изгубити на хељду, резултати ће зависити од врсте и трајања исхране, почетне тежине и појединачних карактеристика тела.
Грешка дијета може бити строга и не--ар-ови. Строга хељда за губитак килограма погодна је за најпоштивније, јер нема ничега осим несобљеног каше и Кефира, али резултати ће такође бити импресивни.
Минус тешке исхране је да такво озбиљна ограничења могу наштетити телу. Стога су људи са разним хроничним болестима погоднији за не-хељдалну дијету која је дизајнирана за месец дана.
Међутим, строга и несказна хељдата дијета може се наизменично заменити, ова опција је посебно погодна за оне који морају да одустану од 10 кг или више.
Опција за најпоштивније
Ово је тврда хељдата дијета за мршављење. Дијета се састоји само од каше хељде које је припремљена назначеном методом. Можете је појести у било којем тренутку да га угасите глад. Обавезно додавање је вода, декорација биља или ружишта.
Декоцирање воде и исцељења обавезно су у менију.
Ова дијета хељде је 3 дана, не би требало да се мучете дуже. Ако једете дуго времена са једним производом, можете наштетити телу. Хељда не садржи шећер, тако да у почетној фази исхране тело осећа недостатак. Ово је изражено у вртоглавицима и брзом почетку умора, то је значајан мин исхране. На првим симптомима морате разрешити кашику меда у чаши топле воде и попијте зацељујуће пиће.
Након строге употребе дијета хељде 3 дана, губитак тежине може се наставити диверзификацијом менија са другим производима. Суво воће се додају у кашу (пожељне сушене марелице и шљиве). Ово ће помоћи да се на природан начин ослободи црева, засиће тело додатним корисним супстанцама.
Салате треба да буду припремљене од купуса, краставчари, ротквице, преноса, роткиња. Као доливање горива, погодно је 1 кашика сока од поврћа или лимуновог сока. За десерт је само зелена јабука.
Важно! Ако током строге исхране добили сте добар резултат, али још увек нисте стигли до жељених параметара, курс се може поновити након месец дана. Не пре!
Хељда са кефиром
Ова хељда исхрана за губитак тежине као додатни производ предлаже да се користи ниска -фат кефир или јогурт. Може се конзумирати одвојено или сипати кувану кашу. Производ киселог -Милк садржи пуно протеина и калцијума, као и корисне бактерије, које улазе у тело, побољшавају варење. Такође спречава стварање измета на унутрашњим зидовима црева. Међутим, таква исхрана треба да буде краткотрајна да ли је немогуће придржавати га месец дана или чак 14 дана. Да не бисмо наштетили тијелу, не бисте требали јести овако недељу дана.
Соур -Милк производи повећавају вредност поступка.
Приближни мени је исти за сваки дан:
- Доручак - Хељва каша, чаша зеленог чаја.
- Други доручак је чаша Кефира.
- Ручак - хељда је поплављена киселом -милк производом.
- Снацк - низак јогурт са названом јабуком.
- Вечера - хељда каша.
- Друга вечера је Кефир.
Ово је хељда исхрана 7 дана, али ако је резултат добар, поступак се може продужити на 14 дана. За недељу дана се можете "поздравити са 5 кг, а то је сјајан резултат.
Мека и корисна хељдата дијета
За оне који су тешко издржати монотона исхрана, али желе да нормализују тежину и побољшају се тело, нуди се систем са богатим менијем.
- Доручак - 120 г сијаца, тост са нарезаним сиром, шољицом кафе.
- Други доручак је јабука.
- Ручак - 100 г куваног меса, биљне салате.
- Снацк - 120 г јогурта.
- Вечера - хељда са пирјаним поврћем.
- Друга вечера је чаша Кефира.
Ова употреба хељде за мршављење 7 дана. За недељу дана, 2-5 кг вишка тежине лако ће отићи, узимајући са собом токсини и токсини. Ако су резултати исхране распоређени, онда га можете продужити на 14 дана.
Укусна јела од хељства савршено раде са масним вишковима, мада не тако брзо.
Дани прдења
Да би одржали прелепе контуре, дане пост на кашику Хељда једном недељно су идеалне. Ово је посебно тачно након дугих празника или грандиозних прослава, када стомак захтева "посебну негу".
У овом тренутку менија се не разликује од почетних дана тврде верзије исхране. Само за своје поштовање је довољно за један дан. Можете поновити истовар од два до четири пута месечно. Током даном у поста можете изгубити од 0,8 до 2,0 кг, ипак, овај резултат није коначан. Наравно, већина изгубљених кг ће се вратити. Али не узнемирујте се ако поновите дан пост једном недељно или најмање два пута месечно, а временом ће то бити могуће изгубити 5-15 кг.
Дијета "Корисно"
Ефективна хељдала дијета 14 дана даје одличне резултате ако следите предложени мени. Ово је опција за уравнотежену исхрану током 14 дана, јер укључује не само хељда, већ и протеински производи и поврће. Колико можете изгубити на овој исхрани? Према мишљењима исхране исхране, који губите тежину након 14 дана, сасвим је могуће видети минус 5-7 кг на вагу.
Мени за прву недељу:
- Доручак: Каша од хељде (како припремити хељду написано горе) без адитива. Колико хељда треба да једете? Колико год желите! Али, с обзиром да је каша није запањена и без уља, не можеш много да једеш.
- Ручак: кувана пилетина или риба - 200 грама, салата зеленог поврћа (купус, краставци, зелена салата, пасуљ), лимунски сок се може користити за гориво. Не можете слану салату и рибу (пилетину).
- Вечера: биљна салата или салата са морском храном - 250 грама.
У другој седмици, дијета са хељом нуди следећи мени:
- Доручак: непроменљив каша;
- Ручак: супа од поврћа на води, салату купуса и кувана пилетина (пилетина 100 грама);
- Вечера: Викендица сир 150 грама.
Основна правила хељдене дијета
Без обзира на одабрани систем напајања, основна правила треба да се придржавају. Да бисте постигли резултат добро, морате да знате како да бисте правилно смршали:
- Каша за хељду може се јести са било којом фреквенцијом, али јачина дела дела не сме бити већа од 250 г. Затим, након завршетка исхране, набори стомака се неће протезати и за засићење неће бити потребно чврсто да вечера након завршетка поступка.
- Попијте 1,5-2 литре воде, зелени чај без шећера, декостион биља и ружишта дневно.
- Током дана је дозвољено да пије једну шољу приземне кафе без шећера и једне шоље свјеже исцеђеног сока од воћа или поврћа.
- Последњи оброк планиран је за 19 сати. Ако сте мучени осећај глади, након овог времена можете попити Кефира.
- Важно је правилно организовати излаз из хељдене дијета тако да се изгубљени 5-10 кг не враћа назад, требало би да поштујете исту количину порција и постепено уведе додатне производе.
Важно! Правилна исхрана не би требала бити поступак недељу дана, већ и начин живота. Тек у овом случају може се одржавати тежина на постигнутим нивоу и значајно побољшати ваше здравље.
Упркос свим корисности производа, моно-иет не даје уравнотежену исхрану, ово је минус свих електроенергетских система са превлашћу једног производа. Одсуство глукозе и соли негативно може утицати на опште добро--Беинг (главобоље, крвни притисак, спуштање нивоа шећера у крви). Пре почетка било које верзије хељдене дијета, морате да добијете квалификоване консултације, али у сваком случају не можете јести неуравнотежен месец или више. Нека лекар саветује систем напајања који је погодан за вас.