ХелвХеат Диет - Мени за мршављење 14 дана

Хељвреда Дијета - Посебна правила

Свака исхрана је стрес за тело и морате узети у обзир недостатак хранљивих састојака у овом периоду.

Да бисте уравнотежили исхрану и надокнадили недостатак елемената у траговима, пијте мултивитаминске комплексе. Ова исхрана такође подразумева недостатак корисних масти које можете напунити од додатака прехрани, на пример Омега-3. Да бисте не прогонили да сте константан осећај глади, а метаболизам се не смањује, покушајте да пређете на шест или бесну фракцијску исхрану. Смањите величину једног дела.

Још једно посебно правило односи се на кување хељде. Категорично је немогуће скувати житарице за хељду са таквом исхраном, јер са таквим термичким третманом губи све своје корисне супстанце. Саветује се да неки нутриционисти уклањају соли и зачине од употребе. Међутим, са недостатком натријума, особа има слабост и брзи умор. Само покушајте да одложите посуђе не много.

Наравно, током исхране требало би да потпуно напустите употребу алкохола, слатких производа и шећера. Не пијте хељда са слатким купљеним соковима или газираним пићима. Не препоручује се употреба различитих умака, али ако јело уопште не буде "пењати се", онда га можете развити малу количину соје соса. Такође можете да користите џеми који нису каменорие.

Како кувати кашу за хељду дијету?

Да бисте припремили кашу, неће вам требати толико састојака: хељда, чиста вода и кефир. Кување јела се врши на један од три начина:

• Хладно. Ако узмете 100 г житарица, а затим га напуните 300 мл топле чисте воде и оставите га преко ноћи. Ујутро ће каша бити спремна и може се конзумирати. Ова метода вам омогућава да сачувате све хранљиве и корисне супстанце у крупу;
• САЛТИНГ. Бржи начин, али нешто мање корисно. Кухати кашу, хељда је смештена у термос и сипа се кључаном водом у пропорцији од 1 до 2 и лево на пола сата;
• Хељда на Кефиру. Ако је укус хељке уморан од воде, можете узети 250-300 мл Кефира са минималним процентом масти и сипајте 100 г сирове житарице. Смеша је остављена током ноћи у соби и спремна је за употребу ујутро. Као и хладна метода, ова опција за припрему омогућава вам да одржите све корисне својства производа.

Мени за сваки дан хељдене дијета 14 дана

Наравно, максимални резултат показује моно тачка када се користи само хељда. Међутим, ова опција може бити штетна за здравље и чак и последице. Стога вам нудимо мени за сваки дан хељдене дијета 14 дана у благој верзији. Шема заснована на принципима уравнотежене исхране помоћи ће да ресетује неколико килограма за само 2 недеље. Сама менија се може мењати додавањем осталих корисних производа на њега. Дијета укључује потпуно одсуство шећера - то се мора узети у обзир када спомињете у исхрани чаја или кафе.

Прве недеље

Првог дана

• Јутро: Хељдах каша, црни чај са додатком једне кашичице меда.
• Ручак: супа од поврћа.

• Снацк: Једно воће (банане - не можете).
• Вечера: Хељда каша са луком.

Други дан

• Јутро: Хељда каша и поврће салата.
• Ручак: хељда је супа кувана у млеку са минималним процентом масти.
• Снацк: Чаша Кефира са минималним процентом садржаја масти.
• Вечера: хељда каша са једним куханим јајетом.

Трећи, четврти и пети дан

Ових дана препоручује се само хељда. Можете га припремити у било којој од три разматране методе. Ако је исхрана тешка, појављује се слабост и глава се врти, дозвољено је да додате мало меда на чај. Ако постанете јако лоши, боље је зауставити исхрану.

Шести дан

• Јутро: Хељда и кафа.
• Ручак: не-феташки пилећи јуха са додатком зеленила.
• Снацк: 1 шоља осушених плодова.
• Вечера: Хељда са салатом од купуса.

Седми дан

• Јутро: каша са сировим поврћем, зелени чај.
• Ручак: супа од поврћа.
• Снацк: низак јогурт без адитива и боја.
• Вечера: Грешка и једно кувано јаје.

Друга недеља

Првог дана

Други, трећи и четврти дан

Дневна дијета се састоји само од хељде. Обавезно посматрајте режим за пиће. Ако је исхрана праћена снажном слабошћу и нелагодом, морате да додате неколико кашика меда у дневну исхрану. Ако се стање увелико погоршало, боље је престати да посматрате исхрану.

Пети дан

• Јутро: Каша од хељде са путером, кафе.
• Ручак: супа од поврћа.

• Снацк: шоља осушених плодова.
• Вечера: Хељда каша са додатком чврстих разреда.

Шести дан

• Јутро: Каша за хељду, шачица осушеног воћа и чаја.
• Ручак: Лећа супа.
• Снацк: ниско -фат кефир.
• Вечера: Грецх + пирјане гљиве са поврћем.

Седми дан

• Јутро: Хељдах каша, сир и чај са нискимфатом.
• Ручак: Слободни јуха са зеленилом и кувана јаја.
• Снацк: Јогурт без укуса адитива, 50 г орашастих плодова.
• Вечера: 100 г куваних груди и хељде са поврћем.

Резултат недеље на хељној дијети

Пре него што је речено о резултатима, истичемо главне предности и недостатке да је дијеталичка дијета за мршављење 14 дана.

Предности:

• видљив ефекат за кратко време;
• чишћење тела због садржаја влакана у хељди;
• Дијета даје осећај лакоће;
• Хељда има велику храњиву вредност, тако да осећај глади није толико изражен;
• Додатни килограми се не враћају ако исправно остављате исхрану.

• Хроничне болести, ако су доступне, могу погоршати;
• Недостатак витамина може утицати на стање ноктију и косе;
• Строга исхрана са хељдом на води је исцрпљена тијело;

• Комбинација не куване хељде са Кефиром не одобрава многе лекаре и сматрају да је таква храна тешка за варење;
• Можда постоје метаболички поремећаји због недостатка соли и шећера у исхрани.

Контраиндикације хељдене дијета Да би се избегли сву прегледе разматраних испита и нуспојава, потребно је знати контраиндикације. Таква исхрана није погодна у присуству следећих болести и патологија:

• Дијабетес мелитус;
• Срчано и бубрежно затајење;
• Дисбиоза;
• Болести дигестивних система;
Трудноћа и дојење;

Хипертензија;

Депресија;

Анорексија;

Постоперативни период.
• Ова исхрана је такође забрањена особама млађим од 16 година. Стручњаци препоручују да у пракси постану само лагану опцију, јер најмање штети укупном здравственом стању. Такође, пре него што започнете исхрану, требало би да се консултујете са нутриционистом и гастроентерологом за доступност могућих контраиндикација.
• Имајте на уму да је главна ствар у било којој исхрани није потрага за витком телом, већ жеља за губитком додатних килограма и одржавање здравља. Само ће вам компетентни приступ омогућити резултат било којим начином губитка килограма без повреде тела.