Правила за напуштање дијете за пиће и њени принципи

Губитак тежине уз помоћ течности је прилично лак и једноставан. Истовремено, дијету за пиће карактеришу брзи резултати и ефикасна акција.

Поред тога, предност овог начина мршављења је у томе што нема негативан утицај на здравље људи.А ако се правилно придржавате, можете изгубити 1, 5 кг тежине за само један дан.

У овом прегледу ћемо погледати карактеристике исхране за пиће, које предности и мане има, разне рецепте и како одржати добијене резултате.

Опис

Пре свега, ова техника чисти цело људско тело на ћелијском нивоу. Његова суштина је смањење оптерећења на дигестивном систему. Захваљујући томе, органи се доводе у ред и долази до губитка тежине.

Чишћење тела се одвија глатко и подељено је у следеће фазе:

1. Прва недеља.Долази до површног чишћења људског тела;
2. Друга недеља.Унутрашњи органи и дигестивни систем почињу да се обрађују;
3. Трећа недеља.Опште чишћење тела почиње на ћелијском нивоу.

Пост за пиће може трајати до четири недеље.Важно је да се при држању дијете не поквари како би се чишћење у потпуности завршило. Међутим, прекомерна упорност је потпуно бескорисна. Неопходно је поштовати "златну" средину.

Дијета за пиће се сматра веома корисном за људе који воле да стално грицкају. На крају крајева, овом техником је неопходно потпуно искључити чврсту храну и јела. У овом случају, тело ће добити потребну количину калорија и витамина из течне хране.

Општи принципи

Нутриционисти препоручују да се придржавате дијете месец дана и једете свака 2 сата. Број пријема мора бити најмање 5.

Принцип течног поста састоји се од следећих карактеристика:

• Брушење производаодносно прихвата се само добро исецкана храна. Има тенденцију да се добро апсорбује у телу и не оптерећује пробавни систем. У исто време, згњечена храна брже засићује тело.
• Разређивање хране течношћу.Да би се то урадило, храна се разблажи до стања за пиће. Захваљујући овој методи, засићење тела се дешава брже него када се узима чврста храна.
• Селективан избор хране.Не могу се сва јела претворити у течно стање; на пример, торту или пицу је тешко замислити у течном облику. То јест, ограничења су наметнута на скоро сва висококалорична јела.
• Прилагођавање функционисања органа и чишћење тела.Конзумирањем висококалоричне хране наше тело непрестано неутралише дејство штетних материја. Уз дијету за пиће, након 7 дана почиње да се чисти циркулаторни систем, дигестивни тракт, као и јетра, бубрези и жучна кеса.

Механизам губитка тежине

Механизам губитка тежине са исхраном за пиће је веома сличан механизму губитка тежине са редовном нискокалоричном исхраном:

• Када једете дијету, тело почиње да прима мање калорија, што резултира губитком тежине. Дакле, максимална количина дневно је 400-500 калорија.
• Тако оштро смањење калорија које улазе у тело приморава тело да користи прво гликоген јетре као извор исхране, а затим мишићно ткиво. Њено тело почиње да користи последњу ствар. Због тога, када једете на дијети, вишак килограма се губи због резерви воде и мишића.
• Сама маст не нестаје нигде, она такође остаје у људском телу. Али смањењем вишка течности у масним ћелијама, особа почиње да изгледа виткије.

Карактеристике првог дана дијете

За ненавикло тело, први дан ће бити најтежи, јер за вас је ово нова дијета која ће трајати дуго. Првог дана и даље је присутна навика да се једе чврста храна. Наравно, постепено ћете се навикавати и биће вам лакше.

Поред тога, у почетку ће се тело очистити од штетних супстанци, а могу се приметити разне непријатне сензације. Првог дана можда нисте добро расположени и може доћи до општег губитка снаге у целом телу.

Фазе дијете за пиће

Комплекс исхране за пиће подељен је у неколико фаза:

• 1-10 данакарактерише чишћење унутрашњих органа. Током овог периода пожелећете нешто да жваћете, а може се појавити и бели премаз на језику. Крајем прве недеље, ваше добро расположење ће се вратити и доћи ће до прилива нове снаге.
• 11-20 данЈетра и бубрези почињу да се чисте. Особа може доживети нелагодност у пределу ових органа.
• 21-30 данаТело се чисти на ћелијском нивоу.

Које врсте исхране за пиће постоје?

Дијета за пиће је подељена на неколико варијанти.

Зависи од тога која течност ће се користити у исхрани:

• Компот или желекувано од било ког воћа и бобица. Једини услов у пићу је одсуство гранулираног шећера.
• Вода.Ова опција је најтежа и мало људи то може издржати. Водена дијета се састоји од пијења најмање 1, 5 литара чисте воде дневно. Идеално када се ова опција користи као дан поста. Сличну исхрану можете започети од једног дана, постепено повећавајући на 5-7 дана у месецу. Поред тога, важна тачка је несметан прелазак на нормалне услове исхране.
• Боуиллон.Можете користити бујон од пилетине, говедине, рибе или поврћа. Главна ствар је да се кува код куће. Додатни производи које можете додати укључују со, шаргарепу и першун. Не препоручује се употреба лука и паприке приликом кувања.
• Течни млечни производиможе бити одлична основа за дијететску исхрану. Садржај масти приликом употребе млечних производа не би требало да буде већи од 2%.
• Свеж сокможе се користити од воћа као што су наранџа, лимун или грејпфрут. Прво се уверите да нисте алергични на воће које користите.
• ЧајМожете пити било које, само се уверите да је незаслађено.

Без обзира коју врсту дијете изаберете, морате пити пуно чисте воде. И колико год је то могуће.

Чоко-дринкинг

Главни производ чоколадне дијете је топла чоколада или какао. Наравно, такви производи имају укусну арому и веома добар укус, а садрже и високу хранљиву вредност.

Имајте на уму да се гранулирани шећер не може додати у пиће.

Пиће има следеће карактеристике:

• помаже у одржавању младости због садржаја антиоксиданата;
• има тонички ефекат на тело у целини због теобромина који садржи;
• побољшава расположење;
• има позитиван ефекат на респираторни систем;
• бори се са депресијом.

Дијетални производи

Дозвољен

Током поста можете конзумирати скоро сву течну храну:

• чај без шећера;
• незаслађени воћни чај;
• кафа без шећера;
• какао без шећера;
• течни млечни производи са садржајем масти мањим од 2% (на пример, кефир);
• смоотхие;
• желе;
• компот;
• сокови од свежег воћа и поврћа;
• бујон;
• желе;
• пире супа;
• дијететска пире супа.

Забрањено

Следеће намирнице нису дозвољене на овој дијети:

• сокови од поврћа;
• било која чврста јела;
• газирана пића;
• слатка пића;
• пића која садрже кофеин;
• паковани сокови који се продају у продавницама;
• алкохол;
• течни млечни производи са садржајем масти више од 2%;
• пудинг;
• производи и јела која садрже биљно уље, глукозу и гранулирани шећер.

Предности

Дијета на бази течности има низ предности:

• наше тело се чисти од штетних супстанци и токсина;
• ослобађа се велика количина енергије, коју је тело претходно потрошило на варење чврсте хране;
• постепено ће се стомак смањити, што ће вам омогућити да једете мање хране у будућности;
• вишак килограма нестаје;
• креирате удобан мени за себе;
• благостање се побољшава;
• тен постаје равномернији;
• акне на лицу нестају;
• функционисање дигестивног система је нормализовано.

Недостаци

Упркос значајним предностима, течна дијетална исхрана има своје недостатке:

• Скоро током целог процеса постоји осећај глади, што није баш пријатно психички;
• Потребан је несметан прелазак на чврсту храну, јер се током поста за пиће тело навикло на другу храну;
• потребно је узимати витамине током цијеле дијете;
• обавезно пазите на пражњење црева, требало би да буде једном дневно;
• Веома је тешко одржати добијене резултате, јер после месец дана на дијети тело жели да једе оне намирнице које му је ускраћено. Због тога је несметан прелазак на нормалну исхрану толико важан;
• Погодно за људе који немају здравствених проблема.

Контраиндикације

Ако имате барем један од наведених знакова, онда је дијета за пиће строго контраиндикована за вас:

• било која болест бубрега;
• болести дигестивног система;
• трудноћа;
• дојење;
• хипертензија;
• дијабетес;
• болести кардиоваскуларног система;
• склоност ка едему;
• лица млађа од пунолетства;
• остарели људи.

Припрема за исхрану за пиће

Не можете тек тако да почнете да постите течни сутра. Неопходно је пажљиво припремити тело за то. Да бисте то урадили, потребно је да почнете да пратите лагану исхрану за неколико дана. Све ове препоруке ће помоћи вашем телу да лако пређе на течну исхрану.

Главне карактеристике припремног периода за дијететску исхрану:

• припрема треба да почне 7 дана унапред;
• искључити газирана и алкохолна пића;
• искључити висококалоричну храну;
• искључити чврсту храну;
• смањити физичку активност;
• укључити у исхрану течне житарице, разне супе, салате од поврћа, воће и сокове;
• Прелазак на нову исхрану треба да почне постепено, тако да тело доживи минимум стреса.

Мени

У зависности од тога колико ће дијета трајати, бира се одређени мени. У почетку, трајање течне исхране се рачуна за месец дана. Међутим, не могу сви да издрже тако дуг период, па су састављене мекше верзије течног менија. Хајде да погледамо које варијације можете користити.

За 3 дана

Јеловник се одликује једноставношћу припреме. Три дана морате пити само она пића која су дозвољена.

Истовремено, према нутриционистима,максимална запремина течности не би требало да прелази два литра.Ако се ова цифра повећа, тада ће корисне супстанце почети да се излучују заједно са течношћу.

• 1 дан– чиста негазирана вода (2 литра);
• Дан 2– течни млечни производи са садржајем масти не више од 2%;
• 3. дан– свеже цеђени сок од воћа и поврћа или воћни чај.

Зелени смутији су веома популарни код тродневне дијете. Они су смути у који се додају зелене алге. Могу се заменити свежом пшеничном травом. Попијте коктел чим осетите глад, обично 2-6 пута дневно. Максимална порција зеленог смутија је 350 мл.

За 5 дана

Мени се може изабрати према вашим жељама.Можете изгубити од 1 до 1, 5 кг дневно.

Погледајмо пример менија:

• 1 дан— течни млечни производи са садржајем масти не више од 2%;
• Дан 2- чорбе без додавања соли или зачина;
• 3. дан— незаслађени свеже цеђени сокови од воћа и бобица;
• 4 дан- било који незаслађени чај;
• 5 дан- незаслађени желе или воћни компот.

За 7 дана

Седмодневна дијета укључује све исте дозвољене намирнице на течној исхрани.У овом периоду можете изгубити око 15 кг.

• 1 дан— течни млечни производи са садржајем масти не више од 2%;
• Дан 2- пире супа, чорбе;
• 3. дан- компот или сок од свежег воћа и бобица;
• 4 дан- желе од свежег бобица;
• 5 дан- компот од незаслађеног воћа или бобица, можете додати суво воће;
• 6. дан- коктел на бази овсене каше;
• 7. дан— течни млечни производи са садржајем масти не више од 2%.

За 14 дана

Користећи дијететску храну две недеље, треба пажљиво припремити тело. Да бисте то урадили, морате глатко да уђете и изађете из њега. Можете одабрати мени по свом укусу. Главна ствар је да дневни садржај калорија у храни не прелази1400 Кцал.

Као пример за исхрану, размотрите следећу опцију:

• 1-2 дана— течни млечни производи са садржајем масти не више од 2%;
• 3-4 дана- чорбе без соли и зачина;
• 5-6 дана- незаслађени свеже цеђени сокови од воћа и бобица. Пиће се мора разблажити чистом водом;
• 7-8 дан- било који чај без додавања гранулираног шећера;
• 9-10 дан- незаслађени желе;
• 11-12 дан— компот од сувог воћа без додавања гранулисаног шећера;
• 13-14 дан- незаслађени свеже цеђени сокови од воћа и бобица.

За 30 дана

Ова дијета је најстрожа опција. Чак и здрави људи тешко могу да издрже. Стога, ако имате било каквих здравствених проблема, онда не бисте требали размишљати о таквој дијететској храни. Поред тога, нутриционисти не препоручују продужење трајања течног поста.

• 1, 8, 15, 22, 29 дана– течни млечни производи са садржајем масти не више од 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 дана– чорбе или пире супе;
• 3, 10, 17, 24 дана– свеж сок од воћа и јагодичастог воћа или свеж сок од воћа и поврћа;
• 4, 11, 18, 25 дана- компот од сувог воћа;
• 5, 12, 19, 26 дана– желе од свежег воћа и поврћа;
• 6, 13, 20, 27 дана– желе од овсене каше;
• 7, 14, 21, 28 дана- бесплатно.

Рецепти

Дијета за пиће укључује припрему специјалних нискокалоричних пића или течних јела.

Супа од месне чорбе

Састојци:

• 2 литра воде;
• 100 г месних филета (боље је користити говедину);
• 1 комад кромпира;
• 1 комад шаргарепе;
• 1 тбсп. л. тамни пиринач;

• зеленило.

Припрема:

• Сви горе наведени састојци морају се кувати у 2 литре воде до потпуне кувања.
• Кувано поврће добро самељите помоћу блендера или обичног сита.
• Главна ствар је да у добијеној смеши нема комада или грудвица.
• Ако је супа превише густа, додајте воду.

Паприкаш од поврћа

Састојци:

• 200 г купуса;
• 1 комад парадајза;
• 1 комад слатке паприке;

• 1 комад црног лука.

Припрема:

• Исецкајте поврће.
• Кухајте 30 минута.
• Када је све спремно, потребно је да млевите производе помоћу блендера или обичног сита.
• Исецкано поврће мора бити кувано до желе стања.

Пире супа од поврћа са репом

Састојци:

• 1 комад шаргарепе;
• 1 комад кромпира;
• 70 г репа;
• 1 чаша млека са садржајем масти не више од 2%;

• пшенична трава;
• ниско-масна месна чорба или вода.

Припрема:

• Све поврће ситно исецкати.
• Кувајте их док се потпуно не кувају у месној чорби или води са ниским садржајем масти.
• Куване производе је потребно уситнити помоћу блендера или обичног сита.
• У смесу додајте мало млека и само мало соли.
• Све добро измешати.

Коктел од бобица и овсене каше

Састојци:

• 1 шоља било којег бобица;
• 2-3 кашике овсене каше;
• 5 тбсп. л. јогурт са ниским садржајем масти;
• 1/2 шоље чисте воде.

Припрема:

• Сви састојци, осим воде, се помешају и добро измрвите блендером.
• У добијену смешу додајте пола чаше воде и промешајте.
• Пиће се може украсити са неколико комада воћа или бобица.

Парадајз чорба

Састојци:

• 25 ком парадајза;
• 1 комад црног лука;
• 1, 5 литара чорбе од поврћа;
• црни бибер;
• со;
• маслиново уље.

Припрема:

• Уклоните семе са сваког парадајза. Да би то учинили, исечени су на два дела и унутрашња пулпа поврћа се уклања кашичицом.
• Лук исеците на мале комаде и помешајте са парадајзом.
• У смесу додајте мало бибера и соли. Мало прелијте маслиновим уљем и ставите у загрејану рерну на 200°Ц на пола сата.
• Степен спремности може се одредити бојом парадајза. Требало би да буду браон.
• Додајте чорбу у мешавину поврћа и ставите на средњу ватру.
• Након што супа проври, склоните је са шпорета.
• Све поврће мора бити темељно исецкано блендером.
• Супа се може јести хладна.

Корисни савети

Да би дијета уродила плодом, морате се придржавати неколико једноставних правила:

• Не ограничавајте се у храни.То јест, ако желите 3 коктела или порције супе, онда једите. Тело тек почиње да се прилагођава новом систему исхране и треба да се навикне на њега.
• Важно је осигурати несметан улазак и излазак када сте на дијети,како би ваше тело било што мање изложено стресу.
• Током дијете за пиће, пазите на столицу.Требало би да буде свакодневно.
• Ова метода се може користити једном годишње.Међутим, можете организовати дане поста користећи течну исхрану.
• Обавезно узимајте витамине током поста. и здрави суплементи.
• Пре него што почнете да губите тежинуОбавезно се консултујте са својим лекаром.
• Да бисте избегли проблеме са столицом,Сваки дан треба да једете кашику мекиња. У овом случају, морате их опрати са пуно воде.
• Дијета за пиће се сматра једном од најефикаснијихначини да се изгуби вишак килограма. Према запажањима нутрициониста, максимални губитак тежине се примећује у првим данима.
• Не би требало да седишна течној исхрани више од месец дана.

Максимално трајање поста за пиће треба да буде две недеље. Ако планирате дужи период, онда у исхрану уведите течне житарице и супе.

Какве резултате обећава дијета?

Уз дијету за пиће, можете изгубити тежину у зависности од трајања дијете:

• за 3 дана можете изгубити до 3 кг;
• за 5 дана можете изгубити тежину до 5 кг;
• за 7 дана можете изгубити до 7 кг;
• за 14 дана можете изгубити до 13 кг;
• за 30 дана можете изгубити до 15 кг.

Коначни резултат је директно пропорционалан следећим факторима:

• почетна тежина,
• године,
• метаболичке карактеристике,
• физичка активност,
• количина конзумиране хране за пиће дневно.

Такви резултати се могу постићи само ако се поштују све карактеристике пијења поста.

Да ли је могуће штетити телу?

Могућност наношења штете организму путем исхране за пиће је велика када особа игнорише препоруке лекара или нутриционисте. У овом случају су могуће разне невоље и негативне последице.

Поред тога, ако постоје одређене индикације, дијететска исхрана је строго контраиндикована. То укључује болести дигестивног тракта, бубрега, јетре и других.

Негативне последице дијете за пиће укључују следеће:

• анорексија,
• гастритис,
• смањење хемоглобина,
• смањен имунитет.

Ако напустите течни пост на погрешан начин, вероватноћа анорексије је веома велика. Поред тога, током саме исхране за пиће долази до смањења нивоа хемоглобина у крви, имунолошког система, може се појавити и гастритис.

Како правилно напустити дијету за пиће?

Главни недостатак било које дијете је у томе што постоји могућност повратка изгубљене тежине. Поред тога, неправилан излаз може довести до поремећаја у функционисању дигестивног система.

Размотримо неколико опција за несметан излазак из исхране за пиће:

• Са недељном исхраном, излаз траје 15 дана.
• Првог дана се додаје овсена каша. Требало би да има течну конзистенцију.
• Постепено уводимо чврсту храну у исхрану, 1-2 производа дневно.
• Препоручује се да почнете да једете протеине тек са 2 недеље.

Скидање са дијете која је трајала 14 дана трајаће око месец дана. Принцип је сличан, само чврста храна се уводи једном у 2 дана. Месечни пост је праћен повлачењем у року од 2 месеца. Током овог времена наставите да пијете чисту воду (1, 5-2 литра дневно).

Током првих дана препоручује се укључивање следећих производа:

• парени пилећи котлети;
• свеже воће;
• млечни производи са ниским садржајем масти;
• чорбе без соли или зачина;
• паприкаш од поврћа;
• свеже поврће;
• бобице;
• незаслађена пића.

Не препоручује се храна која садржи сложене угљене хидрате, као што су житарице и житарице. Таква храна се дуго вари, што изазива стрес за тело. Поред тога, морате избегавати храну богату скробом. Обавезно укључите у исхрану меко поврће, воће и бобице.

Следећи производи се постепено уводе у исхрану:

• 1 недеља– овсена каша течне конзистенције;
• 2 недеље– сендвич са куваним јајима и сиром;
• 3 недеље- поврће и воће;
• 4 недеље– салате од свежег поврћа, кувана риба или живина;
• 5 недеља– Постепено пређите на уобичајену исхрану.

У будућности треба избацити из исхране масну, слану, зачињену и пржену храну. Поред тога, сада ћете морати да радите дане поста у облику режима пијења.

У зависности од тога колико је трајао губитак тежине, зависи и процес напуштања течне дијете. Главна ствар је да излаз из тога треба да буде двоструко дужи од саме дијете, на пример, ако сте се држали течне дијете пет дана, онда морате да је оставите десет. Осим тога, не би требало да једете тешку храну, јер ће стомаку у почетку бити тешко да је свари.

Како се не сломити?

Дијета за пиће је најстрожи програм мршављења и није свако у стању да је издржи.

Да не би дошло до неуспеха у процесу дијететске исхране могу се дати следеће препоруке:

• Важно је имати добар подстицај.Да бисте то урадили, погледајте ствари које су вам премале, залепите фотографије или слике фигуре коју желите да имате.
• Стално размишљајте о томе какви вас дивни резултати чекају испред.На пример, да можете да носите ствари које волите и да се не осећате комплексно на плажи.
• Дајте себи поклоне систематскипокушајте да охрабрите своју вољену особу, на пример, дуго очекивану куповину, одлазак у биоскоп. Овде се ослоните на своје главне преференције и машту. Тако ће вам бити много лакше и пријатније да прођете кроз процес мршављења.
• Уклоните негативне мислио прекомерној тежини.
• Замислите свој крајњи циљи постепено му се приближавати.

Уз помоћ ових једноставних препорука, можете удобно завршити свој курс мршављења. Главна ствар је да својој исхрани треба да приступите само са позитивним мислима.

Како сачувати резултат?

Нутриционисти кажу да након губитка килограма вишак килограма може да се врати.

Ако не желите да се вратите у претходно стање и задржите добијени резултат, онда морате да користите следеће препоруке стручњака:

• обезбедити несметан улазак и излазак из дијететске исхране;
• одустати од висококалоричне и слане хране;
• бавити се спотом. То је оно што побољшава метаболизам у људском телу, а уз његову помоћ се сагоревају и потрошене калорије.

Како се ваше здравље мења након губитка тежине?

Пре свега, након пијења, особа губи тежину.

Међутим, поред овога, у телу се дешавају и друге промене:

• осећање боље;
• кратак дах нестаје;
• умор нестаје;
• проблеми са смањењем високог крвног притиска;
• побољшава се функционисање дигестивног система;
• тен постаје уједначен;
• особа почиње да изгледа млађе;
• дешавају се позитивне промене у ходу особе.

Људи са прекомерном тежином примећују да им се после пијења повећава самопоуздање и почињу да верују у себе. Све што човек почне да ради лакше му је.

Жене, након што изгубе тежину уз помоћ дијете за пиће, могу имати праву прилику да затрудне.

Након губитка тежине, живот особе почиње да се побољшава на боље. Зато, само сакупите своју вољу, укључите се и научићете све предности дијете за пиће.

Суштина

Дијета за пиће је заиста ефикасна и помаже вам да изгубите вишак килограма за кратко време. Најважније је пратити све препоруке и осигурати постепено увођење нове дијете.

Поред тога, важан савет нутрициониста је да се пре почетка дијете треба консултовати са лекаром. Ово је неопходно како би се постигао жељени резултат приликом губитка тежине и избегле могуће негативне последице.

Пхото